بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد
ال آرژنین یک اسید آمینه ضروری است که به بهبود جریان خون، تحریک ترشح هورمون رشد و رشد عضلات کمک می کند. مصرف این مکمل برای افزایش قد به دلیل توانایی آن در تحریک تولید هورمون رشد محبوبیت زیادی دارد. اما بهترین زمان مصرف آن به اهداف فرد و شرایط بدنی بستگی دارد:
-
قبل از خواب: مصرف ال آرژنین قبل از خواب رایج ترین روش برای افزایش قد است. بدن در زمان خواب بیشترین میزان هورمون رشد را ترشح می کند و مصرف ال آرژنین می تواند به تحریک بیشتر این ترشح کمک کند. این کار می تواند به فرآیندهای رشد و بازسازی سلولی در دوران خواب عمیق کمک کند.
-
پس از ورزش یا تمرینات بدنی: مصرف ال آرژنین پس از ورزش، به ویژه پس از تمرینات مقاومتی یا قدرتی، می تواند به بهبود جریان خون و تغذیه بهتر عضلات کمک کند و فرایند رشد عضلانی و بافتی را تسریع کند. این امر می تواند در بلندمدت به رشد کلی بدن و بهبود قوام استخوان ها کمک کند.
-
ناشتا یا بین وعده های غذایی: برخی از متخصصان پیشنهاد می کنند که مصرف ال آرژنین در حالت ناشتا یا بین وعده های غذایی، اثربخشی آن را افزایش می دهد. در این حالت، بدن ممکن است بتواند سریع تر و بهتر از این مکمل استفاده کند، چرا که احتمال تداخل با دیگر مواد غذایی کمتر می شود.
در ادامه به معرفی قرص آل آرژنین و ترکیبات آن می پردازیم سپس در مورد اینکه مصرف ال آرژنین چه فوایدی برای بدن دارد، صحبت می کنیم. همچنین بهترین زمان مصرف این نوع قرص و طریقه مصرف و عوارض احتمالی آن را بررسی می نماییم.
آل آرژنین چیست؟
آل آرژنین یک اسید آمینه و مکمل غذایی است و به عنوان یک ماده مغذی دارای خواص بیشماری است. به همین خاطر توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته شده است. این اسید آمینه سبب تحریک هورمون رشد در بدن می شود و وجود آن برای افزایش قد در دوران نوجوانی بسیار مهم است.
فواید آل آرژنین
افزایش سطح انرژی بدن، بازسازی بافت ها، تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید گلبول های سفید خون، از فواید مصرف آل آرژنین می باشد. همچنین این نوع اسید آمینه به تولید اکسید نیتریک در بدن کمک می کند و باعث بهبود گردش خون، گسترش عروق خونی و کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب می شود.
قرص آل آرژنین سبب تحریک هورمون رشد مخصوصا هورمون رشد سوماتوتروپین می شود. هورمون رشد در رشد بافت عضلانی، بافت همبند و رشد اسکلت بدن تأثیر زیادی دارد. مصرف آل آرژنین در کودکان ترشح انسولین را بهبود می بخشد و همین موضوع سبب بهبود جذب مواد غذایی و افزایش میزان کلسیم در استخوان ها شده که نتیجه آن رشد بهتر استخوان ها و افزایش قد کودک می باشد. همچینن این اسید آمینه سبب جذب پروتئین در بدن می شود و این ویژگی برای رشد و ترمیم عضلات ارزشمند می باشد.
آل آرژنین در میان ورزشکاران محبوبیت زیادی دارد چون مانع احتساب آب و نمک در بدن می شود. همچنین متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن را تنظیم می کند.
بیشتر بخوانید: بهترین صبحانه برای افزایش قد
سن مصرف آل آرژنین
اینکه در چه سنی می توان آل آرژنین مصرف کرد به شرایط هر فرد و هدف وی از مصرف دارو بستگی دارد. با این وجود، مصرف این قرص در مراحل مختلف زندگی فواید خاص خود را دارد. به طور مثال مصرف این اسید آمینه در کوکان به عنوان یک عامل افزایش قد و تقویت سلامت عمومی محسوب می شود. همچنین مصرف این قرص در بزرگسالان منجر به افزایش انرژی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش توانایی جسمانی در انجام حرکات ورزشی می شود. با این وجود، توصیه می کنیم قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارو با پزشک متخصص مشورت نمایید.
بهترین زمان مصرف آل آرژنین برای افزایش قد
توجه داشته باشید که رشد قد به سن شخص بستگی دارد به این صورت که با افزایش سن، رشد صفحات استخوانی فرد بسته می شود و رشد قد حاصل نمی شود. البته رشد قد به تغذیه هم بستگی دارد و برای استخوان بندی مناسب و رشد قد بهتر است از نوزادی و سپس کودکی به این موارد توجه نمود. در این صورت است که می توان انتظار رشد مناسب قد را در نوجوانی و جوانی داشت.
همچنین در رشد قد عوامل مختلفی از قبیل ژنتیک، فعالیت ورزشی، رژیم غذایی و سایر عوامل تأثیر دارند. در این میان مصرف آل آرژنین یک راهکار برای کمک به بهبود رشد قد محسوب می شود. البته طریقه مصرف، دوز مصرف و زمان مصرف نیز در اثربخشی این قرص مؤثر می باشد.
در ادامه مطلب به زمان های ایده آل برای مصرف قرص آل آرژنین اشاره می کنیم.
1- زمان مصرف قرص آل آرژنین برای افزایش قد بزرگسالان
مصرف این قرص برای بزرگسالان در وعده صبح توصیه می شود. مصرف این مکمل در وعده صبح این امکان را فراهم می کند تا در طول روز بدن اسید آمینه را جذب و مورد استفاده قرار دهد. مصرف این مکمل در طول زمان به طور بالقوه به رشد قد کمک می کند. دوز معمولی این قرص در وعده صبح برای بزرگسالان می تواند 1000 تا 2000 میلی گرم باشد.
همچنین برخی ترجیح می دهند که مصرف آل آرژنین قبل از تمرینات ورزشی باشد. چون در اکسیژن رسانی به عضلات کمک نموده و به صورت غیرمستقیم از رشد کلی حمایت می کند.
2-زمان مصرف آل آرژنین برای افزایش قد در کودکان و نوجوانان
برای کودکان و نوجوانان که در مرحله رشد هستند پیشنهاد مصرف آل آرژنین قبل از خواب است. چون این زمان با ترشح هورمون رشد بدن در طول خواب هماهنگ است.
به این صورت که اسید آمینه زمان طولانی برای تحریک هورمون رشد دارد. دوز پیشنهادی آل آرژنین برای کودکان معمولا بین 500 تا 1000 میلی گرم می باشد.
مواد غذایی غنی از آل آرژنین
آل آرژنین به عنوان یک اسید آمینه در مواد غذایی مختلف وجود دارد. به طور مثال؛ گردو سرشار از آرژنین است و دارای امگا 3 و امگا 6 می باشد. همچنین لوبیا سبز نیز دارای مقدار زیادی فیبر و آرژنین می باشد و به همین خاطر در سلامت قلب و عروق مؤثر است. همچنین بذر کدو به تنظیم فشار خون کمک می کند و یک منبع غنی از آرژنین محسوب می شود.
گوجه فرنگی، ماهی های چرب، کشمش، موز و گوشت مرغ حاوی مقدار زیادی آرژنین هستند.
عوارض مصرف آل آرژنین برای کودکان
رشد قد یک فرآیند تدریجی محسوب می شود و مصرف منظم آل آرژنین به صورت منظم می تواند تأثیرات چشمگیری داشته باشد.
آل آرژنین برای کودکان به صورت شربت و قرص در دسترس است.
لازم به ذکر است؛ در صورت مصرف آل آرژنین در موارد نادر این احتمال وجود دارد که برخی کودکان واکنش هایی همچون حساسیت های پوستی (خشکی پوست)، مشکلات گوارشی و ورم لب داشته باشند. در چنین مواقعی پزشک متخصص مصرف برخی داروها مثل ویتامین E و استفاده از شامپو بدن را تجویز می کند. البته برای کودکانی که مشکلات قلبی یا فشار خون دارند مصرف آل آرژنین توصیه نمی شود. توصیه می کنیم قبل از مصرف هر نوع دارو یا مکمل، والدین کودک با پزشک کودکان مشورت نمایند تا احتمال بروز عوارض مصرف آل آرژنین به حداقل برسد.
جمع بندی
ال آرژنین یک اسید آمینه می باشد که به صورت مکمل و در غذاهای مختلف قابل دسترس است. اثربخشی این قرص در رشد قد به مواردی همچون طریقه مصرف، دوز مورد استفاده و بهترین زمان مصرف بستگی دارد. توصیه می کنیم قبل از مصرف هر نوع دارو یا مکمل با پزشک متخصص در مورد میزان مصرف و طریقه مصرف مشورت کنید.
مطالب مرتبط:
