بهترین صبحانه برای افزایش قد

بهترین صبحانه برای افزایش قد

در سن دو تا 18 سالگی یعنی سنین رشد انسان، تغذیه اهمیت زیادی دارد. یکی از مهمترین وعده‌های غذایی که پس از خواب و استراحت کافی می‌تواند تاثیر زیادی در عدم تناسب اندام و افزایش قد انسان داشته باشد صبحانه است. در صورتی که از مواد مغذی در این وعده استفاده شود قد انسان به خوبی رشد خواهد کرد. در صورتی که شما هم نمی‌دانید که صبحانه خود از چه موادی استفاده کنید این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا ما اطلاعات کافی را در اختیار شما قرار دهیم.

 

اهمیت وعده صبحانه برای افزایش قد

یکی از مهمترین نکاتی که باید در دوران رشد و نمو کودکان به آن توجه داشت استفاده از غذاهای سالم و مغذی است. متخصصان بر این عقیده‌اند که صبحانه به عنوان یکی از وعده‌های اصلی باید حاوی مواد مغذی و مهمی باشد. با توجه به اینکه سنین کودکی و نوجوانی به عنوان سنین اوج رشد قدی شناخته می‌شوند باید صبحانه از یک جایگاه ویژه در آن برخوردار باشد و در آن از مواد معدنی و مغذی زیادی مصرف شود. علت اهمیت صبحانه در رشد قد، ترشح هورمون رشد در ساعات اولیه روز است.

 با توجه به این نکته در صورتی که یک وعده غذایی مناسب در این ساعت مصرف شود بدن به خوبی می‌تواند از هورمون رشد استفاده کرده و قد انسان افزایش پیدا می‌کند. صبحانه‌ای که شامل کربوهیدرات، میوه، لبنیات و پروتئین باشد انرژی لازم برای رشد بدن را تامین کرده و هورمون رشد به خوبی تقویت می‌شود.

جهت تمایل به افزایش قد می توانید پکیج افزایش قد را تهیه کنید.

 

چه صبحانه‌ای برای افزایش قد مناسب است؟

اگر به دنبال افزایش قد هستید و می‌ خواهید رژیم غذایی سالم را به عنوان یک راهکار مناسب برای افزایش قد خود و کودک خود در نظر بگیرید به شما توصیه می‌ کنیم که در صبحانه از مواد غذایی زیر استفاده کنید:

 

حلیم خانگی

یکی از بهترین گزینه‌ ها برای افزایش قد استفاده از حلیم در وعده صبحانه است. با توجه به اینکه این غذا حاوی موادی مانند روی، منیزیم، ویتامین‌های گروه بی و آهن است تاثیر زیادی در رشد انسان می‌گذارد. در حلیم پروتئین، کربوهیدرات‌ های سالم، چربی‌های مفید و کلسیم نیز وجود دارد. تمام این مواد در کنار یکدیگر قرار گرفته‌اند تا انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز را در وعده صبحانه فراهم کنند. در صورتی که یک حلیم خانگی مقوی را در وعده صبحانه خود مصرف کنید تاثیر بسیار زیادی در رشد قد خود خواهید گذاشت. کودکان شما در سنین پایین می‌توانند با مصرف حلیم به رشد بسیار مناسبی رسیده و هیچ مشکلی در بزرگسالی نیز برای آنها به وجود نیاید.

 

شیر پرچرب و بادام

در کنار مصرف حلیم می‌توانید از یک لیوان شیر پرچرب و بادام هم برای جذب بهتر ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. در شیر و بادام موادی مانند کلسیم، پروتئین، ویتامین‌های گروه B و ویتامین D وجود دارند. این مواد برای رشد قد مفید هستند. میوه بادام که سرشار از فیبر، منیزیم، منگنز و اسیدفیتیک است هم می‌تواند در رشد انسان تاثیر مثبتی داشته باشد. اگر کودک شما طعم حلیم را دوست ندارد، می‌توانید تنها از یک لیوان شیر و بادام در وعده صبحانه او استفاده کنید.

 

ترکیب تخم مرغ و آبمیوه طبیعی

یکی دیگر از صبحانه‌هایی که به شما توصیه می‌کنیم برای افزایش قد کودک خود از آن استفاده کنید ترکیب تخم مرغ و یک لیوان آبمیوه طبیعی است. با توجه به اینکه تخم مرغ یک منبع پروتئین و امگا 3 است، می‌تواند انرژی روز کودک شما را تامین کرده و به رشد سلولی و قدی او کمک کند. مصرف یک لیوان آبمیوه طبیعی هم که سرشار از ویتامین‌های مختلف است در کنار تخم مرغ می‌تواند انرژی زیادی را برای انسان به وجود آورد. در صورتی که از آب پرتقال استفاده کنید می‌توانید موادی مانند پتاسیم، فیبر، فولات و ویتامین سی را به بدن برسانید.

 

آب هویج

برخی افراد ترجیح می‌دهند که در وعده صبحانه خود تنها از یک لیوان آبمیوه استفاده کنند. در صورتی که بخواهید فقط یک لیوان آبمیوه را به عنوان وعده صبحانه مصرف کنید، می‌توانید این نوشیدنی سالم را برای خودتان انتخاب کنید. یک لیوان آب هویج حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین آ و کلسیم برای رشد استخوان است. وجود ویتامین کا در هویج هم می‌تواند به سلامت استخوان‌های شما کمک کند. آب هویج علاوه بر تقویت سیستم ایمنی باعث کنترل وزن در کودکان و رشد قد آنها می‌شود. شما می‌توانید خودتان هویج را خریداری کرده و در هنگام صبح یک آبمیوه تازه را از آن به دست آورید.

 

مصرف انواع املت

از مصرف انواع املت در وعده صبحانه غافل نشوید که این ماده غذایی هم می‌تواند تاثیر زیادی در رشد قد کودک شما داشته باشد. با توجه به اینکه انواع املت بسیار سریع آماده می‌شوند یک غذای گرم و محبوب در میان کودکان نیز شناخته می‌شود. برای کودکانی که علاقه زیادی به صبحانه سرد ندارند استفاده از املت گزینه مناسبی برای صبحانه است. شما می‌توانید با استفاده از تخم مرغ، گوجه، قارچ و سبزیجات مختلف یک املت بسیار خوشمزه و بی‌نظیر را برای کودک خود تهیه کنید. در این غذا انواع مواد معدنی، ویتامین، امگا 3 و منیزیم برای رشد بدن کودک شما وجود دارد. حتماً به این نکته هم توجه داشته باشید که هرچه ظاهر غذاهای شما در وعده صبحانه بهتر باشد اشتهای کودکان شما افزایش پیدا می‌کند و این باعث می‌شود که آنها مواد مغذی بیشتری را جذب کرده و قد آنها نیز افزایش پیدا کند.

 

سخن پایانی

همانطور که در این مطلب توضیح دادیم استفاده از مواد غذایی مختلف در وعده صبحانه می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در رشد قد کودک شما داشته باشد. در کنار صبحانه‌های ذکر شده می‌توانید از انواع مغزیجات در وعده صبحانه نیز استفاده کنید. هرچه شما بتوانید آبمیوه‌های طبیعی را در این وعده برای کودک خود بگنجانید تاثیر زیادی در تامین انرژی بدن او در طول روز و رشد قد او خواهید گذاشت. با توجه به اینکه هورمون رشد در ساعات اولیه روز تشرح می‌شود هرچه یک صبحانه مقوی‌تر را در اختیار کودک خود قرار دهید این هورمون بهتر می‌تواند باعث رشد قدی کودک شما شود. فراموش نکنید که حتماً در ساعات اولیه روز یک لیوان شیر را نیز در کنار وعده صبحانه خود به کودک و نوجوان خود بدهید.