افزایش قد در دوران نوجوانی: بهترین زمان برای رشد قدی
رشد قد انسان در سنین مختلف متفاوت است و با توجه به اینکه هر شخص در سنین کودکی هورمون رشد فعالی دارد باید در این سنین از یک تغذیه سالم برای افزایش قد خود کمک بگیرد. در صورتی که کودکی خوبی نداشته باشید، می‌توانید در دوران نوجوانی از روش‌های مختلف برای افزایش قد خود استفاده کنید. داشتن تغذیه سالم، نوشیدن مقادیر بسیار زیادی آب، استفاده از ورزش‌های مختلف و... می‌توانند تا حد زیادی در دوران نوجوانی به رشد قد شما کمک کنند. اگر می‌خواهید اطلاعات کاملی درباره افزایش قد در دوران نوجوانی به دست آورید با ما همراه شوید.
رشد قد تا چه سنی ادامه دارد؟
با توجه به آمار و تحقیقات مختلف می‌توان گفت که اوج سن رشد در پسران 24 سالگی و اوج سن رشد در دختران 18 سالگی است. اگرچه استثنائاتی نیز در این زمینه وجود دارد و ممکن است با توجه به تغذیه، خواب، روش زندگی و... اوج رشد در انسان‌های مختلف متفاوت باشد اما در اکثر مواقع این سنین به عنوان اوج رشد شناخته می‌شوند. گاهی اوقات در پسران سن رشد در 15 سالگی به پایان می‌رسد و در دختران نیز در سنین 12 تا 13 سالگی ین اتفاق رخ می‌دهد.
در حالت معمولی باید در پسران سن 17 تا 19 سالگی و در دختران سن 14 تا 15 سالگی به عنوان سن اوج رشد شناخته شود. در این سن و سال می‌توان از تکنیک‌های مختلف برای افزایش قد استفاده کرد. اگر شما هم در شرایطی قرار دارید که می‌خواهید به افزایش قد خود کمک کنید، می‌توانید از تمرینات مختلف برای این کار استفاده کرده و تغذیه خود را تغییر دهید. اینکه در چه سنی رشد شما به حداکثر خود می‌رسد اهمیت بسیار زیادی دارد.
چرا رشد قد انسان متوقف می‌شود؟
گاهی اوقات ممکن است رشد قد انسان در سنین بسیار پایین‌تر از حد معمول متوقف شود. شاید برای شما هم این سوال پیش آید که چرا رشد قد انسان متوقف می‌شود؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که دلایل مختلفی مانند چاقی و اضافه وزن می‌تواند تاثیر زیادی در این زمینه بگذارد. اگر وزن انسان بسیار زیاد شود فشار زیادی به استخوان‌ها وارد شده و استخوان‌ها دیگر نمی‌توانند افزایش قد داشته باشند. در بهترین شرایط ممکن حتی اگر تغذیه سالم هم داشته باشید باز هم وزن بالای شما تاثیر منفی روی استخوان‌های شما و رشد قدیتان می‌گذارد.
از دیگر دلایل توقف رشد می‌توان به عدم انجام تمرینات ورزشی اشاره کرد. ورزش تاثیر زیادی در رشد قد می‌گذارد. انجام تمرینات کششی می‌توانند باعث کشش ماهیچه‌ها و عضلات انسان شده و به رشد قد انسان کمک کنند. اگر در سنین کودکی و نوجوانی به ورزش خود اهمیت دهید می‌توانید از توقف رشد خود جلوگیری کنید.
راه های افزایش قد در سنین بلوغ و نوجوانی
به سنین بین 10 تا 15 سالگی سنین نوجوانی می‌گویند که انسان در این سنین در مرحله جهش رشد قرار می‌گیرد. در این سنین افزایش قد انسان ممکن است به دلایل مختلفی متوقف شده و ممکن است به دلایل مختلفی به خوبی انجام شود. در صورتی که بخواهید در سنین بلوغ و نوجوانی باعث افزایش قد خودتان شوید باید به تغذیه و استراحت خود توجه ویژه‌ای داشته باشید. یکی از راهکارهای مناسب برای افزایش قد در این سن خوردن صبحانه سالم و کامل است. اگر صبحانه شما دارای مواد مغذی و انرژی زا باشد می‌تواند تاثیر زیادی در رشد قد شما داشته باشد.
از آنجایی که ترشح هورمون رشد در ساعات اولیه روز انجام می‌شود اگر شما پس از گذشت یک خواب کافی، یک صبحانه مناسب را مصرف کنید می‌توانید قد خوبی را در سنین بلوغ تجربه کنید. استفاده از آبمیوه‌های طبیعی، شیر، تخم مرغ مغزیجات در وعده صبحانه تاثیر زیادی در افزایش قد شما در دوران نوجوانی می‌گذارد. اگر می‌خواهید انرژی روز خود را با وعده صبحانه تامین کنید، می‌توانید یک لیوان شیر بادام و یا آب هویج را در وعده صبحانه خود قرار دهید.
نوشیدن آب فراوان، بهترین روش برای افزایش قد
یکی از روش‌های بسیار ساده که در دوران نوجوانی به شما کمک می‌کند تا رشد قدی شما متوقف نشود نوشیدن آب است. از آنجایی که این ماده طبیعی بدن را سم زدایی می‌کند باعث می‌شود که رشد انسان متوقف نشده و با جذب مواد مغذی مختلف، قد انسان نیز افزایش پیدا کند. اگر در طول روز فعالیت‌های ورزشی مختلفی را انجام می‌دهید و بدن شما تعرق دارد باید از آب کافی استفاده کنید.
انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و تمرینات کششی در دوران نوجوانی باعث افزایش قد شما می‌شود. در کنار این ورزش‌ها می‌توانید از نوشیدنی آب اکسیژنه و یا آب فراوان برای کاهش افزایش ترشح هورمون رشد استفاده کنید. در صورتی که بدن شما آب کافی داشته باشد هیچگونه سمی وارد بدن نشده و تمامی هورمون‌های شما به خوبی ترشح خواهند کرد.
از بازدارنده های رشد در دوران بلوغ اجتناب کنید
یکی از مهمترین نکاتی که در دوران بلوغ باید برای افزایش رشد قدی خود با آن توجه داشته باشید اجتناب از بازدارنده‌های رشد است. مصرف مواد مخدر اهمیت بسیار زیادی در این دوران دارد. در صورتی که از سیگار و الکل استفاده کنید باعث می‌شود که رشد طبیعی بدن شما در دوران نوجوانی متوقف شود. مصرف آنتی بیوتیک هم به همین دلیل در دوران نوجوانی منع شده و به هیچ عنوان نباید از این مهار کننده‌های رشد در این دوران استفاده شود. اگر در دوره نوجوانی هستید و بین سن 13 تا 16 سالگی قرار گرفته‌اید به هیچ عنوان به سراغ سیگار و مواد مخدر نروید و از آنتی بیوتیک‌های مختلف نیز استفاده نکنید. در صورتی که تغذیه مناسب هم دارید و از یک بازدهنده رشد استفاده می‌کنید تاثیر بسیار منفی گذاشته و نمی‌گذارد که قد شما افزایش پیدا کند.
سخن پایانی
همانطور که در این مطلب توضیح دادیم پسران تا سن 24 سالگی و دختران تا سن 18 سالگی با افزایش قد روبرو می‌شوند. در صورتی که انسان خواب و استراحت کافی داشته باشد و از تغذیه مناسب در وعده‌های غذایی گوناگون استفاده کند می‌تواند اثرات مثبتی در افزایش قد خود بگذارد. اگر شما هم در دوران نوجوانی به سر می‌برید می‌توانید از ورزش و تمرینات مختلف برای افزایش قد خود استفاده کنید. بازدارنده‌های رشد تاثیر منفی بسیار زیادی در جلوگیری از ترشح هورمون رشد می‌گذارند. در صورتی که می‌خواهید در دوران بلوغ به یک رشد مثبت در قد خود برسید به هیچ عنوان از این بازنده‌ها استفاده نکرده و به دنبال مواد مغذی و انرژی زا باشید.
