بهترین زمان ورزش برای افزایش قد

بهترین زمان ورزش برای افزایش قد

در افرادی که با کوتاهی قد روبرو هستند افزایش قد معمولا به یکی از دغدغه های آن ها تبدیل می شود به طوری که برای رسیدن به قد مورد نظرشان به روش های متعددی روی می آورند.  هر کدام از این روش ها خواصی دارند و باید در شرایط خاصی به کار برده شوند، در این میان می توانیم به افزایش قد با استفاده از رژیم غذایی مناسب یا انجام ورزش های خاص اشاره کنیم. البته افراد با توجه به شرایط خود باید روش افزایش قد را انتخاب کنند. در این میان ورزش های مناسب افزایش قد چون تاثیر زیادی بر حفظ سلامتی افراد دارند محبوبیت بیشتری نسبت به سایر روش ها پیدا کرده اند.

خرید پکیج افزایش قد

نحوه تعیین زمان مناسب برای ورزش

اگر شما برای افزایش قد، ورزش را انتخاب کردید باید برنامه تمرین مناسب و زمان مناسبی را در روز انتخاب نمایید. همچنین باید توجه داشته باشید زمان ورزش برای افزایش قد می تواند در مورد افراد مختلف متفاوت باشد و اینکه شما چه زمانی را برای ورزش تعیین کنید به سن، سبک زندگی، توانایی ها و فاکتورهای مورد نظر شما بستگی دارد. بنابراین بهتر است شما با در نظر گرفتن این فاکتورها بهترین زمان ورزش برای افزایش قد را مشخص کنید و سپس نسبت به انجام آن اقدام نمایید.

 

قبل از رسیدن به دوره بلوغ

یکی از زمان های مناسب برای شروع تمرینات ورزشی به منظور افزایش قد قبل از رسیدن به سن بلوغ می باشد. انجام ورزش قبل از رسیدن به دوره بلوغ این امکان را فراهم می سازد که فرد به حداکثر استعداد ژنتیکی خود در افزایش قد یا همان بلند شدن طول استخوان دست پیدا کند.

 چون هر چقدر طول استخوان ها بلندتر باشد عضلات هم بلندتر و کشیده می شود و هر چقدر عضله بلندتر باشد استعداد افزایش حجم نیز بالاتر خواهد بود و عضله قوی تر به معنای بیشتر شدن قدرت بدنی فرد خواهد بود.

در ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال، بدنسازی، دوچرخه سواری، تنیس و شنا، داشتن قد بلند امتیاز است. همچنین داشتن عضلات قوی باعث بالا رفتن قدرت بدنی فرد شده و رشد عضلات باعث طول استخوان های متصل به آن می گردد. بنابراین انجام دادن تمرینات ورزشی قبل از دوره بلوغ در افزایش طول استخوان ها بسیار مؤثر است.

 

تأثیر ورزش صبح در افزایش قد

ورزش صبحگاهی مزایای زیادی دارد چون بدن در ابتدای روز در حالت کششی قرار دارد و شما با انجام تمرینات ورزشی به کشش بیشتر ماهیچه ها کمک می کنید. همچنین ورزش صبحگاهی بر تنظیم خواب نیز اثر دارد به این صورت که باعث ترشح سطح بیشتر هورمون رشد در بدن می شود. هورمونی که مهم ترین عامل در افزایش قد افراد محسوب می شود.

افرادی می توانند صبح ورزش کنند که در طول روز خیلی فعالیت دارند و انرژی کافی برای انجام فعالیت هایی همچون ورزش در طول برایشان روز باقی نمی ماند. همچنین اگر می خواهید صبح ورزش کنید نباید ناشتا تمرین کنید.

 

تأثیر ورزش ظهر در افزایش قد

اگر بخواهید ظهر تمرین کنید این بستگی به سبک زندگی شما دارد، مثلا اگر صبح دیر از خواب بلند می شوید می توانید ظهر ورزش کنید یا اگر صبح خیلی زود بیدار می شوید باز می توانید ظهر تمرین ها را انجام دهید، اما انجام تمرینات ورزشی ساعت 12 تا 15 ظهر توصیه نمی شود.

همچنین ساعت 15 الی 18 بعد از ظهر جذب اکسیژن در بدن به بیشترین حد خود می رسد و همین موضوع را می توانیم بهترین زمان برای افزایش قد هم در نظر بگیریم.

 

تأثیر ورزش عصر در افزایش قد

بهترین زمان برای انجام تمرین های رشد قد یا هر تمرینی که برای رشد مد نظر دارید، عصر است و مهم ترین دلیل این است که بدن شما تا عصر ریکاوری شده است. همچنین شما تا عصر چند وعده غذا خورده اید و بدن شما کاملا آماده ورزش است و از طرفی تا عصر انرژی زیادی از دست نداده اید که نتوانید ورزش کنید. توجه داشته باشید وقتی می گوییم ورزش کنید حتما منظور ما یک زمان ثابت نیست بلکه برای برخی ورزش کردن در زمان صبح بهتر از ظهر است و برای برخی دیگر، ورزش کردن در ظهر بهتر از عصر است.

اما اگر برایتان محدودیت زمانی وجود ندارد سعی کنید، عصر ورزش کنید. همچنین تمرینات ورزشی بهتر است بین ساعت 16 تا 18 باشد چون بهترین زمان ورزش برای افزایش قد محسوب می شود و همچنین اگر وقت آزاد دارید مناسب ترین زمان برای هر ورزشی حتی بدنسازی، عصر است.

 

شب ورزش نکنید

توصیه می کنیم که در شب تمرین نکنید بلکه می توانید برنامه های ورزشی خود را به صبح، ظهر یا عصر موکول کنید. چون در شب بدن کاملا خسته است و نیاز به استراحت و ریکاوری دارد. همچنین اگر بخواهید تمرین های افزایش قد را در شب انجام دهید نه تنها قد شما بلند نمی شود بلکه با این کار به بدن خود آسیب وارد می کنید.

 

چند بار در روز تمرین های افزایش قد انجام دهید؟

برخی فکر می کنند هر چه بیشتر تمرین کنند رشد قد بیشتری خواهند داشت اما این موضوع درست نیست. شما می توانید روزی یک بار (یک ساعت تا یک ساعت و نیم) ورزش کنید و همان یک مرتبه می تواند کافی باشد. همچنین باید بعد از تمرینات ورزشی غذا بخورید و اگر از خوردن امتناع کنید بدن شما آسیب می بیند.

 

چند نکته کاربردی تعیین بهترین زمان ورزش جهت افزایش قد

• با توجه به مشغله خود در طول روز می توانید زمان مناسبی را برای انجام حرکات ورزشی تعیین کنید.
• زمانی از روز را انتخاب کنید که از انرژی کافی برای انجام ورزش برخوردار باشید.
• با توجه به خصوصیات شخصی خود زمان ورزش را تعیین کنید به این صورت که بعد از ورزش، انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره خود را داشته باشید.
• ورزش اگر منظم و پیوسته باشد سلامتی شما را تضمین کرده و باعث افزایش قد چند سانتی متری می شود.

 

جمع بندی

ورزش صبحگاهی می تواند انتخاب مناسبی برای افزایش قد باشد، همچنین باعث کاهش وزن بدن، ایجاد تناسب اندام و افزایش ترشح هورمون اندورفین و برخورداری از یک روزه پرانرژی برای شما می شود. عصر بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی جهت افزایش قد می باشد. به این صورت که هر وقت وعده غذای خود را خوردید و حس کردید انرژی لازم را دارید، می توانید اقدام به انجام تمرینات ورزشی نمایید.

در مجموع باید بگوییم که مناسب ترین زمان برای تمرینات ورزشی را هر فرد می تواند با توجه به سبک زندگی، ویژگی های جسمی و توانایی های خود تعیین کند چون هر فرد بدن خود را بهتر از دیگری می شناسد.