کدام رژیم غذایی برای چاقی صورت مناسب است؟

کدام رژیم غذایی برای چاقی صورت مناسب است؟

اگر می خواهید ظاهر صورت پرتر و چاق تر به نظر برسد باید یک برنامه غذایی سالم و اصولی را در پیش بگیرید. همچنین باید به این موضوع توجه داشته باشید که کدام نوع کالری می تواند کمک کند تا هم زمان با چاق شدن صورت، بدن شما سالم بماند. برخی از غذاهای سالم به طور طبیعی کالری بالایی داشته و به فرد کمک می کنند وزن خود را افزایش داده و صورت خود را چاق نماید. توجه داشته باشید رژیم غذایی که شما انجام می دهید به طور دقیق چاقی صورت را هدف قرار نمی دهد بنابراین شما باید از یک رژیم غذایی درست و اصولی برای پرتر شدن صورت خود استفاده نمایید.

 

افزایش وزن بدن و چاقی صورت

مصرف برخی از مواد غذایی باعث افزایش تدریجی وزن می شود در حالی که مصرف تعدادی از مواد غذایی سبب افزایش ناگهانی و شدید وزن می گردد و این گروه از مواد غذایی انتخاب مناسبی برای چاق شدن صورت نیستند. همچنین هیچ دارو و غذای خاصی به تنهایی نمی تواند صورت شما را چاق کند بلکه زمانی صورت شما چاق و پر می شود که حتما سایر بخش های بدن هم کمی چاق شود. البته روش هایی که در این مطلب معرفی می کنیم به پر شدن صورت شما تا حد زیادی کمک می کند.

 

انواع رژیم غذایی برای چاق شدن صورت

رژیم انگور
رژیم انگور یک انتخاب عالی برای چاق و پرتر شدن صورت محسوب می شود. انگور سرشار از ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان است و برای احیای پوست مناسب می باشد.
 همچنین این میوه از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش و رادیکال های آزاد که باعث ایجاد چین و چروک و لکه های تیره در پوست می شوند، محافظت می کند.
مصرف بیش از حد انگور در طول روز به خاطر کالری موجود در آن باعث افزایش وزن می گردد.
رژیم برنج
برنج یک نوع ماده غذایی پرکاری است که مصرف آن در کوتاه مدت منجر به چاقی می شود. همچنین پروتئین هایی موجود در برنج، پوست آسیب دیده و خشک را ترمیم می کند.
رژیم عسل
 عسل کالری زیادی دارد و می تواند باعث افزایش وزن و پر شدن حجم صورت شود.
مصرف شیرخشک
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در شیر خشک آن را به یک ماده غذایی مفید برای چاق شدن صورت تبدیل نموده است.
شیر خشک سرشار از اسید لاکتیک است و مصرف آن پوست را به صورت طبیعی یکدست و روشن می کند.
مصرف گوشت قرمز
گوشت قرمز حاوی پروتئین و چربی اشباع شده است که باعث افزایش وزن و در نتیجه پر شدن صورت می گردد.
آب بنوشید
مصرف آب به صورت مستقیم در چاقی صورت اثر ندارد اما مصرف هشت لیوان آب در طول روز، از خشکی پوست جلوگیری می کند و منجر به افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می شود. در نتیجه پوست شاداب، جذاب و چاق به نظر می رسد.
مصرف شیر به عنوان میان وعده
شیر سرشار از مواد مغذی، چربی، پروتئین و کربوهیدرات است. شما می توانید شیر را به وعده های غذایی مختلف خود اضافه کنید و در طولانی مدت تاثیر آن را در چاق شدن صورت مشاهده نمایید.
مصرف سیب زمینی
خوردن سیب زمینی در حد اعتدال باعث افزایش وزن نمی شود، همچنین مصرف سیب زمینی پخته و بخارپز هم باعث کاهش وزن می گردد.
 با این وجود، سیب زمینی زمانی باعث افزایش وزن می گردد که بیش از حد مصرف شود. توصیه می کنیم با توجه به سطح فعالیت روزمره خود و تغذیه مورد نیاز بدنتان از سیب زمینی استفاده کنید.
میوه و سبزیجات مصرف کنید
 میوه ها و سبزیجات از کالری کمتری نسبت به سایر مواد غذایی برخوردار هستند، اما این نوع مواد غذایی هم دارای کالری می باشند.
 اگر بیش از حد نرمال شروع به خوردن میوه ها و سبزیجات نمایید، بدن شما کالری بیش از حد دریافت کرده و دچار افزایش وزن می شوید.
ماکارونی مصرف کنید
ماکارونی یک نوع کربوهیدرات تصفیه شده است که مصرف آن باعث تجمع آب در بدن و پف کردن صورت می شود.
کالری ماکارونی زیاد است و مصرف بیش از حد آن باعث افزایش وزن و چربی بدن می گردد.
 مصرف آجیل
 آجیل دارای مواد مغذی همچون کربوهیدرات، چربی و پروتئین است، چربی زیاد آجیل ممکن است باعث افزایش چربی و چاق شدن صورت شود.
مصرف ماهی های چرب
ماهی هایی مانند شاه ماهی و سالمون نسبت به سایر ماهی ها چربی بیشتری دارند. پوست بدن برای جوان شدن نیاز به سلول های چربی دارد، مصرف این ماهی ها نه تنها به سلامت پوست کمک می کند بلکه باعث چاق شدن صورت می شود.
پیاز مصرف کنید
پیاز خام حاوی ترکیبات گوگردی می باشد که سبب تولید کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست می گردد و پوست را انعطاف پذیر و جوان نگه می دارد.

 

مصرف جوانه گندم

بهتر است در طول روز چند وعده جوانه گندم مصرف کنید و بعد از مدتی، افزایش وزن بدن و صورت را مشاهده نمایید.

 

از گلاب استفاده کنید

ترکیبات موجود در گلاب همچون ویتامین ها اثربخشی زیادی روی پوست صورت دارد و چین و چروک های صورت را محو و صورت را سفت و پرتر نشان می دهد.

 

مصرف انواع اسموتی ها

ترکیب شکلات تلخ و نعناع فلفلی، مصرف کره بادام زمینی و ترکیب انبه و توت فرنگی سبب چاق شدن صورت می شوند. 

کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم و ویتامین E می باشد، یک تغذیه مناسب و یک آب رسان برای پوست محسوب می شود.

 

برای چاق شدن صورت از خوردن کدام مواد غذایی پرهیز کنیم؟

برای چاق شدن صورت، از مصرف غذاهای پرچرب، غذاهای سرخ شده و انواع شیرینی و مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید.

 

سایر راهکارها برای چاق شدن صورت

• ماساژ صورت
• یوگای صورت
• استفاده از مرطوب کننده 

 

ماساژ صورت 

ماساژ صورت باعث تحریک جریان خون و تقویت عضلات صورت می شود. هنگام ماساژ صورت می توانید از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید. ابتدا باید مقداری روغن روی پوست بزنید و سپس با نوک انگشتان و با حرکات دایره ای گونه ها را ماساژ دهید. پوست خود را به سمت بالا و بیرون حرکت دهید و از فشار دادن پوست به سمت پایین اجتناب کنید زیرا این کار موجب افتادگی پوست می گردد.

 

یوگای صورت

برای اینکه جریان گردش خون در گونه های بهبود پیدا کند می توانید از یوگای صورت استفاده کنید. در این روش باید دهان خود را باز کنید و لب های بالا و پایین را به سمت داخل حلقه کنید طوری که دندان های جلو را بپوشاند. لب ها را روی دندان هایتان کشیده و نگه دارید. سپس گوشه های دهانتان را به سمت بیرون بکشید و به آرامی فک خود را جلو ببرید و حدود سی ثانیه در این حالت بمانید. با این روش در ماهیچه های گونه و ناحیه دهان احساس سفتی خواهید کرد. پس از اتمام کار دهان را به حالت استراحت معمولی رها کنید. تکرار این تمرین (پنج بار در روز) ظاهری شاداب، جوان و پرتر به پوست صورت می دهد. بهتر است هنگام تمرین یوگای صورت صاف بنشینید، شانه های خود را پایین بیاورید تا تنش در بدنتان آزاد شود.

 

استفاده از مرطوب کننده 

برای جلوگیری از خشک شدن بافت پوست بهتر است صورت خود را مرطوب نگه دارید و از لوسیون صورت ملایم یا کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
بعد از هر بار دوش گرفتن و شستشوی صورت، با مرطوب کننده پوست را مرطوب کنید.
البته کرم های نرم کننده حاوی گلیسرین برای ترمیم پوست خشک و آسیب دیده بسیار مناسب هستند.

 

جمع بندی

چاق و پر بودن صورت به عوامل ژنتیکی، فرم عضلات صورت، تغذیه و سایر عوامل مربوط به سلامتی بستگی دارد. توجه داشته باشید که هیچ غذای خاص و منحصر به فردی وجود ندارد که چربی صورت را افزایش دهد، اما افزایش میزان کالری که بیشتر از مقدار مصرف روزانه باشد، سبب افزایش وزن بدن و افزایش چربی صورت می شود.
تغذیه مناسب و متنوع باعث تقویت عضلات صورت می شود. شما می تونید از غذاهایی مانند تخم مرغ، لبنیات، میوه ها، سبزیجات و ماهی استفاده کنید. این مواد غذایی حاوی ویتامین، مواد معدنی و پروتئین هستند و می توانند به چاق شدن صورت شما کمک کنند.