تمام راه‌های افزایش قد در دختران و پسران در سنین مختلف
برای افزایش رشد قد در کودکان و نوجوانان راه‌های زیادی مانند تغذیه سالم، خواب کافی، دریافت ویتامینD و کلسیم کافی وجود دارد. انجام ورزش‌های کششی و پرشی نیز تاثیر زیادی در دوران رشد در افزایش قد می‌گذارند. اگر دوران رشد بگذرد دیگر نمی‌توان این روش‌ها را برای افزایش قد به کار برد و تنها روش انجام جراحی است. اگر شما هم به فکر افزایش قد خودتان هستید یا می‌خواهید قد کودکانتان را با روش‌های مختلف افزایش دهید این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا با روش‌های افزایش قد دختران و پسران در سنین مختلف آشنا شوید.
قد تا چند سالگی رشد می کند؟
شاید این سوال برای شما هم پیش آید که قد تا چند سالگی رشد می‌کند؟ عوامل زیادی در این زمینه تاثیر می‌گذارند که از آنها می‌توان به ژن انسان اشاره کرد. برخی افراد به دلیل ژن خود دارای قد بسیار بلندی می‌شوند اما این موضوع می‌تواند برعکس هم باشد. تغذیه سالم یکی دیگر از عواملی است که در قد انسان تاثیر بسیار زیادی می‌گذارد. اگر می‌خواهید فرزندان شما قد بلند و قوی باشند باید از همان ابتدای تولد از تغذیه سالم بهره‌مند شوند. رشد قد در دختران بین 8 تا 13 و در پسران بین 10 تا 15 سالگی بیشترین حد خودش را دارد. اگر در این سنین به روش‌های افزایش قد رشد توجه داشته باشید، می‌توانید بیشترین تاثیر را در رشد قد کودکان خود بگذارید.
رژیم غذایی چه تاثیری در افزایش قد دارد؟
یکی از مهمترین عوامل محیطی که می‌تواند در افزایش قد کودک تاثیر زیادی داشته باشد تغذیه سالم است. با توجه به اینکه کودکان و نوجوانان باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشند اگر این رژیم شامل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها باشند، تاثیر زیادی در افزایش قد آنها می‌گذارند. مصرف غذاهای ناسالم مانند فست فود و تنقلات هم می‌تواند تاثیر زیادی در عدم افزایش قد انسان بگذارند. در صورتی که بخواهید رشد کودک شما به درستی انجام شود باید علاوه بر مصرف تغذیه سالم از مصرف مواد غیر مغذی نیز جلوگیری کنید.
غذاهای سرخ کردنی تاثیر زیادی در عدم افزایش قد کودکان دارند. یکی دیگر از موادی که اهمیت بسیار زیادی در افزایش قد می‌گذارد سبزیجات برگدار و مواد غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم است. روی و زینک هم تاثیر زیادی در افزایش قد دارد. به همین دلیل شما می‌توانید غذایی مانند دانه کدو و بادام زمینی را در رژیم کودک خود قرار دهید. در صورتی که بخواهید از یک مکمل استفاده کنید شربت زینک پلاس گزینه مناسبی برای افزایش قد کودک شما است. هرچه رژیم غذایی سالم از ابتدای سن رشد کودک به درستی برای او انتخاب شود می‌تواند باعث افزایش قد او شود. اگر تمامی ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی وجود داشته باشند هیچ ایرادی در قد کودک شما به وجود نخواهد آمد.
انجام ورزش های کششی چه تاثیری در افزایش قد کودک دارد؟
یکی دیگر از روش‌های مناسبی که می‌توان برای افزایش قد کودکان از آن استفاده کرد انجام ورزش‌های کششی است. اگرچه رشته‌های ورزشی بسیار متنوعی برای کودکان وجود دارند اما اگر بخواهید قد آنها را افزایش دهید، می‌توانید از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات به دلیل کشیده شدن ستون فقرات به افزایش قد انسان کمک می‌کنند. برای انجام حرکات کششی می‌توانید به کودک خود بگویید که روی انگشتان پای خود قرار گرفته و پشت به دیوار بایستد.
در صورتی که این تمرینات هر روز و به طور مکرر انجام شوند، می‌تواند در این زمینه تاثیر بگذارد. از دیگر تمرینات کششی برای افزایش قد می‌توان به باز شدن پاهای کودک و بردن دست‌ها به سمت بالا اشاره کرد. در این حالت نیز بدن او در حالت کششی قرار می‌گیرد و ستون فقرات تحت تاثیر قرار خواهند گرفت. از ورزش‌هایی که برای افزایش قد تاثیر دارد، می‌توان به یوگا اشاره کرد. انجام بارفیکس و انجام حرکات پرشی مانند شنا و طناز زدن نیز تاثیر زیادی در رشد قد می‌گذارند. در صورتی که انسان در دوره رشد خود به ورزش بپردازد می‌تواند باعث افزایش قد شود. از این تمرین‌های ورزشی می‌توان به آویزان شدن از میله بارفیکس اشاره کرد.
توجه به خواب و استراحت کافی برای افزایش قد
یکی دیگر از راهکارهایی که برای افزایش قد در سنین کودکی اهمیت دارد خواب و استراحت کافی است. کودک در اکثر مواقع باید حتماً 8 ساعت خواب کافی داشته باشد. هورمون رشد در کودکان زمانی ترشح می‌کند که او استراحت کافی داشته باشد. در صورتی که فرزند شما مدت کمی بخوابد و استراحت درستی نداشته باشد این هورمون به درستی ترشح نمی‌شود و نمی‌تواند قد مناسبی در سنین بالا به دست آورد. اگر می‌خواهید کودک شما به قد متناسبی برسد باید خواب و استراحت او را تنظیم کنید. بهترین زمان برای خواب کودکان از ساعت 10 شب تا 6 صبح است. در این ساعت هورمون رشد به درستی در بدن انسان ترشح می‌شود و کودک می‌تواند در سنین رشد خود به یک قد مناسب می‌رسد.
راه های افزایش قد در 17 سالگی
یکی از روش‌های مناسب برای افزایش قد در سن 17 سالگی قرارگیری وضعیت بدنی صحیح است. اینکه طرز نشستن یا ایستادن شما به چه صورتی باشد تاثیر زیادی در افزایش قد می‌گذارد. در صورتی که با نشستن غیر صحیح فشار غیر ضروری به ستون فقرات وارد شود تاثیرات منفی روی قد انسان خواهد گذاشت. اگر از کودکی شکل بدن به درستی باشد ستون فقرات هم به درستی شکل می‌گیرد و قد انسان به خوبی رشد می‌کند. شما باید در ابتدا به نشستن کودک خود به وضعیت بدنی او توجه داشته باشید تا به شکل نامناسب و خمیده ننشیند. اگر در سن نوجوانی کودک شما به درستی بنشیند یا بایستد قد او به خوبی رشد می‌کند.
سخن پایانی
همانطور که در این مطلب توضیح دادیم برای افزایش قد کودکان در سنین مختلف می‌توان از روش‌های گوناگونی استفاده کرد. بهترین روش استفاده از یک تغذیه سالم و خواب کافی است تا بدن کودک شرایط لازم را برای افزایش قد داشته باشد. انجام ورزش‌های مختلف هم تاثیر زیادی در کشش ماهیچه‌های انسان و افزایش قد او خواهد گذاشت. در صورتی که بخواهید در سنین نوجوانی باعث افزایش قد کودکتان شوید می‌توانید از قرص‌های هورمونی هم استفاده کنید اما این مورد باید با توجه به تجویز پزشک انجام شود.
